bewege - atme - fühle
Hallo und schön, dass du vorbei schaust!
Die neuen Kurse starten nach den Sommerferien, Ende August 2024.
In meinen Yogakursen lernst du deine Gedanken zur Ruhe zu bringen, mehr bei dir zu sein und so eine kleine Auszeit vom Alltag zu erfahren. Auch wie du im Alltag mit stressigen Situationen besser umgehen kannst, lernst du durch eine regelmäßige Yogapraxis.
Yoga kann sowohl zur Prävention als auch zur Linderung von körperlichen Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Stress und Verspannungen durchgeführt werden.
Besuche meine Kurse (Yoga und Schwangerschaftsyoga) in Schwerte und Iserlohn oder buche dir ein Personal-Training, in dem wir gemeinsam ein individuell auf dich zugeschnittenes Stundekonzept erstellen und du wirst feststellen, wie schnell sich deine Lebensqualität verbessert!
Meine Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst. Kläre hierzu bitte mit deiner Krankenkasse ab in welcher Höhe hier eine Erstattung erfolgen kann.
Ich freue mich auf dich!
Kirsten
yoga:love
Wenn du dich auf die Philosophie der Einheit von Körper und Geist einlässt, wirst du schnell merken, dass sich dein Alltag positiv verändert. Stress und Sorgen werden durch Yoga zwar nicht weniger, doch du wirst sehen, dass du viel besser damit umgehen kannst.
Als angenehmer Nebeneffekt stärkt yoga:love deine Muskeln und macht dich gelenkig, sodass du ein stärkeres Bewusstsein für deinen Körper entwickelst und dich dadurch auch körperlich besser fühlst.
Du wirst feststellen: Es hat schon einen Grund, warum diese uralte Lebensweise auch im 21. Jahrhundert noch so beliebt ist…
Yogakurse
Die yoga:love Kurse dienen optimal zur Förderung deiner körperlichen Stärke und deines geistigen Wohlbefindens.
Durch die verschiedenen Körperübungen (Asanas) wird deine Muskulatur, insbesondere im Rücken, gestärkt und die Flexibilität der Muskeln, Sehnen und Bänder deutlich erhöht. Spannungen werden gelöst und die Konzentration auf den Augenblick verhilft dir zur innerer Balance.
Eine kurze Atemübung, hilft dir, deinen Atem besser zu kontrollieren und deine Lebensenergie zu wecken.
Die abschließende Tiefenentspannung hilft dir, deine Achtsamkeit zu erhöhen und mit Stress positiver umzugehen.
Komm bitte ein paar Minuten vor dem offiziellen Unterrichtsbeginn und iss, wenn möglich ein bis zwei Stunden vorher nichts Schweres.
Yoga ist kein Wettbewerb! Du praktizierst nur für dich und kannst den Stress des Alltages und alle Gedanken in einer kleinen Auszeit hinter dir lassen.
Bitte bringe deine eigene Matte mit und ziehe dir bequeme Kleidung an. Eine Decke (oder ein Handtuch) können dich in verschiedenen Stellungen unterstützen und sorgen dafür, dass du in der Endentspannung nicht auskühlst. Auch ein paar dicke Socken und etwas zu trinken sollten nicht fehlen. Hast du keine eigene Matte, bringe ich dir gerne eine mit.
Alle Kurse können von deiner Krankenkasse bezuschusst werden.
Kurse in 2024
Dienstags - 10 x 90 Minuten
18:30 bis 20:00 Uhr
Ev. Gemeindehaus Schwerte Ergste,
Auf dem Hilf 6, Schwerte.
Mittwochs - 10 x 90 Minuten
18:00 bis 19:30 Uhr
Dorfgemeindehaus Iserlohn Rheinen
Dorfstraße 37
58640 Iserlohn.
Donnerstags -10 x 90 Minuten
18:00 bis 19:30 Uhr.
Ev. Gemeindehaus Schwerte Geisecke,
Buschkampweg 93, Schwerte.
Happy Belly
5 Gründe für deinen Schwangerschaftsyogakurs bei yoga:love:
1. Entspannung
Deine Gedanken und Gefühle drehen sich wahrscheinlich um viele Fragen. Fragen von denen du nicht wusstest, das sie dich beschäftigen werden.
Durch eine regelmäßige Yogapraxis lernst du achtsam mit dir umzugeben und entspannst in jeder Stunde.
Meine Impulse kannst du mit in deinen Alltag nehmen.
Du wirst schnell merken wie gut dir das gemeinsame praktizieren tut.
2. dein Körper
Dein Körper erfährt eine große Veränderung.
Wahrscheinlich hast du direkt bemerkt wie du dich anders fühlst und dein Körper wahrnimmst.
Hormone und das Wachstum deines Kindes
verändern dich.
Yoga begleitet diese Veränderungen.
Schwangerschaftsbeschwerden werden gelindert oder vorgebeugt.
3. Vertrauen
Wie wird es wohl werden? Schaff ich das? Was wird sich ändern?
Viele Fragen können neben all der Vorfreude auftauchen.
Yoga hilft dir immer wieder in dein Urvertrauen zurück zu kehren, dich zu besinnen das alles in dir ist, du dafür geschaffen bist.
4. Verbindung zum Baby
Für viele Frauen wenig greifbar. Ja da ist ein kleiner Mensch in mir. Und trotzdem nicht greifbar.
Durch meine liebevollen Meditationen fällt es dir mit jeder Stunde leichter in die Verbindung zu deinem
Kind zu gehen.
5. Geburtsvorbereitung
Asanas, Atemübungen und Meditation bereiten dich auf die Geburt vor und helfen dir während der Geburt.
Der Kurs ab dem 9. April ist ausgebucht.
Am 20. August startet ein neuer happy belly Kurs.
Firmenyoga
Als Ausgleich zu einem immer hektischeren und von Erfolgsdruck geprägten Berufsalltag biete ich Firmenyoga an.
Längst belegen zahlreiche Studien, dass Yoga sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene wirkt.
Beide Ebenen werden im Firmenyoga als betriebliche Gesundheitsförderung angesprochen, um die Gesundheit und Motivation der Mitarbeiter nachhaltig zu stärken. Gesunde und zufriedene Mitarbeiter entwickeln weniger Stress-Symptome und Verspannungen und sind kreativer und leistungsfähiger.
Ich biete individuelle Yogakurse in euren Büroräumlichkeiten an oder suche nach einem passenden Raum in Büronähe.
Kurszeiten, Inhalt und Level orientieren sich ganz nach euren Bedürfnissen.
Ich freue mich auf eine Kontaktaufnahme, um dir ein für dein Unternehmen zugeschnittenes Angebot zu erstellen.
Einzelstunde
In privaten Yogaeinheiten arbeiten wir gezielt an deinen
Wünschen.
Ganz egal ob du das erste Mal Yoga machst, deine Kopfstand Skills erweitern möchtest oder du einfach deinen Geist etwas zur Ruhe bringen möchtest – wir erarbeiten gemeinsam deine Ziele und
ich konzipiere die Yogastunden ganz individuell nach deinen Bedürfnissen!
Buche dir deine private Yogaeinheit.
Preise:
Einzelstunde 90 Minuten:
110 Euro
5er Paket: 500 Euro
Einzelstunde 60 Minuten:
80 Euro
(Inkl. Anfahrt (bis 10 Kilometer von Ergste Mitte).
mama blessing
"Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Mutter durch das Kind." (Gertrud von Le Fort)
Das Mama Blessing, ist eine Segensparty für die schwangere Frau und ihr Baby. Anders als bei einer Babyparty, bei der das ungeborene Baby meist mit materiellen Dingen beschenkt wird, ist das Mama Blessing ein magischer Moment um die schwangere Frau zu feiern und ihr Kraft und Energie für die Geburt zu geben.
Ein Zusammentreffen von geliebten Menschen hilft einen positiven und liebevollen Raum zu schaffen.
Die weibliche Kraft, das Gehalten sein im Kreis, die Liebe und Aufmerksamkeit der Anwesenden um für die Schwangere da zu sein und ihre Schwangerschaft, die bevorstehende Geburt und den neuen Lebensabschnitt als Mama zu feiern.
Das Mama Blessing ist emotional und tiefgehend. Es stärkt die Verbindung zwischen Mama und Baby.
Ganz gleich ob draußen auf einer Blumenwiese oder einem Lagerfeuer oder drinnen in einem geschützten Raum.
Es kann 3 Stunden oder einen ganzen Tag zelebriert werden und mit verschiedenen Ritualen, Aufmerksamkeiten und Überraschungen gestaltet werden.
Es ist möglich das Mama Blessing nur im Kreise von Frauen zu gestalten oder mit der ganzen Familie.
Im Vorfeld besprechen wir die Wünsche und passenden Rituale für die Mama.
Von einer Gruppenmeditation, dem Basteln von Armbändern bis hin zu einem Kerzenritual oder einer Bauchmalerei. Hier ist der Kreativität keine Grenzen gesetzt.
Ich freue mich so sehr, dieses wundervolle Fest für euch zu organisieren!
Mein Mama Blessing war ein unglaublich schönes Highlight meiner Schwangerschaft, an das ich mich so gerne erinnere.
Ich freue mich über deine Kontaktaufnahme.
Über mich
Namasté und schön, dass du hier bist!
Mein Name ist Kirsten und ich unterrichte Hatha Yoga und Yoga für Schwangere in Schwerte, Iserlohn und Umgebung.
Im Jahr 2023 habe ich meinen wundervollen Sohn zur Welt gebracht und wir wohnen im schönen Schwerte Ergste.
Bereits während meines Sportabiturs habe ich gemerkt, wie viel Spaß es mir macht andere Menschen anzuleiten. Meine ersten Erfahrungen machte ich beim Eltern-Kind-Turnen und beim Unterrichten von Grundschulkindern im Fach Sport. Später war ich eine Zeit lang ehrenamtliche Trainerin der Leichtathletik-Gruppe der SG-Eintracht Ergste.
Nachdem ich mich dann entschieden hatte, sieben Monate in Paraguay (Südamerika) zu leben, betreute ich dort die Gäste und Tiere auf einer Ranch. Meine Aufgaben waren es u.a. die Gäste bei ihren Tagesausritten zu begleiten und auch hier merkte ich, wie sehr ich in der Arbeit mit anderen Menschen aufging.
Die Zeit in Südamerika verging so schnell und die Prioritäten der Einheimischen waren so anders als ich es aus Deutschland gewohnt war. Alle waren so viel entspannter. Und kaum war ich in Deutschland zurück, sträubte mich noch gegen diesen direkt gestressten und steifen Zeitplan, und "Zack", war ich auch schon in dem Büroalltag gefangen. Keine Zeit mehr darüber nachzudenken. Man funktioniert ja, meistens.
Anfang Juni 2019 reiste ich mit Hund und Bus vier Wochen durch Slowenien und kam noch mal mehr bei dem an, was ich tun möchte. Und daher gebe ich seit Januar 2020 meine eigenen Yogakurse.
Zum Yoga kam ich im Jahr 2012. Nach meiner ersten Yogastunde war ich so entsetzt, dass es Monate und viel Überredungskunst brauchte, bis ich mich in einem anderen Studio wieder auf eine Stunde ein lies. Ich versprach, drei Mal eine Stunde zu besuchen und danach zu urteilen. Seitdem praktiziere ich, mal mehr, mal weniger aber regelmäßig Yoga. Yoga war für mich immer eine Art Sport, um fit zu bleiben und oft war die Tiefenentspannung am Ende eher Zeitverschwendung für mich. Heute weiß ich es besser. Yoga ist für mich so viel mehr als "nur" Sport mit "unsinniger" Tiefenentspannung.
Der Begriff „Yoga“ steht für „Einheit“. Und jeder Mensch sollte seine eigene, starke Einheit entwickeln.
Yoga ist Achtsamkeit (sich bewusst sein) im Umgang mit sich selbst und im Umgang mit anderen.
Und Yoga ist Liebe, vor allem die Liebe zu dir selbst!